Menemukan “Aku” dalam Pembagian Keibuan

sangat peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

/index.html

Hidup & Banding Mingguan: Menyenangkan Anda

Menemukan “Aku” dalam Keibuan

Oleh Elizabeth Hurchalla untuk Kehidupan & Banding Mingguan

Baik Anda seorang ibu atau tidak, pada titik tertentu Anda kemungkinan besar menempatkan diri pada pembakar belakang sambil mengalihkan perhatian pada kebutuhan orang -orang di sekitar Anda. Tapi ibu tahu perasaan ini lebih baik daripada siapa pun: dengan anak -anak, hidup bukan hanya tentang Anda lagi. Itu bisa menjadi hal yang luar biasa, tetapi jika Anda kehilangan diri dalam proses membesarkan keluarga, saatnya untuk fokus kembali.

“Wanita cenderung secara perlahan menyerah lebih banyak dan lebih banyak dari diri mereka sendiri untuk mengakomodasi kebutuhan keluarga mereka,” kata Tiffany Howsam, seorang terapis keluarga yang berbasis di Los Angeles yang berspesialisasi dalam depresi dan kecemasan pascapersalinan. “Mereka pikir itulah yang seharusnya mereka lakukan.” Seiring waktu, Anda terbiasa dengan fokus pada anak -anak Anda sehingga setiap keputusan – dari apa untuk makan malam hingga liburan Anda berikutnya – menjadi tentang menyenangkan orang lain.

Untungnya, Anda dapat merawat keluarga Anda tanpa kehilangan pandangan tentang siapa Anda, kata Howsam. Inilah cara menemukan keseimbangan:

1. Ambil langkah mundur.

Lihatlah situasi Anda dari luar. Apakah Anda memperlakukan diri sendiri dengan TLC yang sama dengan yang Anda curahkan untuk keluarga Anda? Jika Anda merasa kesal karena daftar tugas yang tidak pernah berakhir, atau jika Anda selalu kelelahan atau tidak dapat mengingat saat terakhir kali Anda melakukan sesuatu hanya untuk Anda, Anda mungkin menghabiskan terlalu banyak energi untuk orang lain dan tidak cukup diri Anda sendiri, kata Howsam.

2. Tetapkan batas. Untuk menjadi supermom, Anda tidak harus menjadi supermom. “Wanita ingin melakukan semuanya dengan sempurna,” catat Howsam. Tetapi jika Anda menjadi sukarelawan dengan PTA, melakukan pekerjaan sehari penuh, antar-jemput anak-anak Anda ke pelajaran karate, sepak bola instruktur dan menyiapkan makan malam keluarga gourmet tiga hidangan setiap hari, tidak ada waktu yang tersisa untuk Anda. Jadi potong diri sendiri! Lain kali Anda mempertimbangkan untuk mengambil suatu kegiatan, pikirkan tentang apa yang harus Anda sukai untuk melakukannya. Jika Anda merasa tidak nyaman atau Anda kewalahan, katakan saja tidak.

Pendidikan publik “gratis” terkait membebankan biaya curam pada orang tua pada tahun 2019

3. Jadwalkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai. Menangani rasa diri membutuhkan setidaknya beberapa jam setiap minggu benar -benar melakukan sesuatu hanya untuk Anda, kata Howsam. “Pikirkan tentang hal -hal yang Anda sukai sebelum Anda punya anak,” sarannya. “Atau jelajahi sesuatu yang selalu ingin Anda coba, apakah itu berkebun, membaca buku baru, mendapatkan pedikur, pergi ke kelas dansa atau minum kopi dengan seorang teman.” Rencanakan aktivitas Anda sebelumnya dan tuliskan (dengan tinta!) Di perencana hari Anda sehingga Anda lebih mungkin untuk tetap melakukannya.

4. Harga hal -hal kecil. Menempatkan sesuatu untuk diri sendiri tidak selalu harus menjadi isyarat besar: menciptakan momen khusus untuk diri Anda sendiri setiap hari juga berfungsi. Cobalah memilih tiga hal yang terasa restoratif kepada Anda dan lakukan setiap hari, sarankan Howsam. Mungkin minum teh di cangkir favorit Anda, mengambil lima menit waktu yang tenang setiap pagi atau mendengarkan musik favorit Anda di dalam mobil daripada hit terbaik Barney. Bahkan hanya satu menit “waktu Anda” lebih baik daripada tidak sama sekali.

5. Kehilangan rasa bersalah. Ketika Anda mengatakan tidak atau melakukan sesuatu untuk diri sendiri, Anda tidak egois, mempertahankan Howsam. “Anda melihat untuk kesehatan mental Anda sendiri, yang termasuk meluangkan waktu untuk mengisi ulang,” katanya. Anda juga memberikan contoh yang baik untuk anak -anak dan pasangan Anda dengan memberi tahu mereka juga penting. Dan dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, Anda menjadi pengasuh yang jauh lebih terlibat, yang mengarah ke keluarga yang bahagia dan disesuaikan dengan baik.

Tautan ke posting ini: Menemukan “saya” dalam keibuan
Toko Terkait untuk Tidur yang Lebih Baik: 5 Kualitas yang Harus Dicari di Toppers Kasur

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

MembagikanMenciak

Membagikan