Gunakan tips latihan ini untuk mendapatkan tubuh pantai dalam waktu separuh waktu
berbagi kepedulian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Cuaca hangat ada pada kita dan pakaian minim keluar dari lemari. Jika Anda selalu ingin terlihat bagus dalam pakaian minim tetapi tidak ingin menghabiskan satu jam sehari di gym, maka gunakan tips latihan yang menyelamatkan waktu di bawah ini untuk dinilai dan tampak hebat.
Parit treadmill pemanasan dan lakukan sirkuit berat badan sebagai gantinya – alih -alih menghabiskan 10 menit pemanasan di atas treadmill sebelum latihan, lakukan sirkuit latihan berat badan 5 menit sebagai gantinya. Sirkuit berat badan lebih menyenangkan dan menghangatkan seluruh tubuh Anda dalam separuh waktu. Anda dapat mengocok 7 kartu kekuatan 52 untuk sirkuit berat badan yang cepat atau menjadi milik Anda.
Berhentilah berjongkok dengan berat-jika Anda pernah melihat pembangkit listrik melatih kaki mereka, Anda hampir pasti melihat mereka melakukan squat barbell dengan sejumlah besar berat di bar. Squat barbell efektif untuk kaki besar yang kuat, tetapi mendapatkan kaki kencang yang bagus tidak membutuhkan beban berat. Cobalah squat hindu, bukan squat barbel berat. Jongkok Hindu tidak hanya menghemat waktu dengan tidak harus memuat ratusan pon berat di bar, tetapi lebih aman dan lebih mudah di lutut dan punggung Anda.
[YouTube ]
Berhenti melakukan satu perwakilan sekaligus. Berkali -kali saya melihat orang -orang di gym melakukan set perwakilan standar 10. Coba campur sedikit dan lakukan set 5 rep tetapi lakukan setiap rep 1 setengah kali. Lakukan 1 repetisi seluruh latihan, lalu sebelum kembali ke posisi awal, pergi hanya setengah jalan dan selesaikan perwakilan lagi. Anda akan menyelesaikan set lebih cepat dan Anda akan mengaktifkan lebih banyak serat otot, terutama jika Anda tidak terbiasa melakukan repetisi dengan cara ini.
Postpartum terkait selamanya
[YouTube ]
Lakukan “The Superman” untuk membangun punggung Anda – banyak binaragawan tahu bahwa punggung yang kuat adalah kunci untuk terlihat kuat. Punggung yang kuat menempatkan tubuh Anda selaras dan memberi Anda postur yang bagus. Masalah dengan mendapatkan punggung yang kuat adalah biasanya membutuhkan peralatan olahraga. Namun, ada latihan berat badan yang mudah yang dapat Anda lakukan di rumah yang disebut Superman. Untuk melakukan latihan ini:
Mulailah dengan berbaring telungkup dengan tangan terulur di atas kepala Anda.
Angkat lengan dan kaki Anda menciptakan bentuk U yang memanjang dengan tubuh Anda.
Punggung Anda harus melengkung dan kaki Anda harus beberapa inci dari lantai.
Tahan selama 3 detik dan kembali ke posisi awal.
Semua tips menghemat waktu ini akan membuat Anda terlihat hebat dalam satu kondisi, Anda harus benar -benar melakukannya. Memulai adalah langkah tersulit, jadi pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk latihan Anda dan tidak ada yang mengganggu waktu itu.
Artikel ini ditulis oleh Sersan Michael Volkin, Penemu Kekuatan Stack 52 Kartu Kebugaran dan Sweatdice Quick
*Gambar milik FreedigitalPhotos.net
Jika Anda menyukai artikel ini, Anda mungkin menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke postingan ini: Gunakan tips latihan ini untuk mendapatkan tubuh pantai dalam separuh waktu
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan