Mengapa orang dengan kebiasaan ngemil yang sehat berkinerja jauh lebih baik di tempat kerja

berbagi peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Banyak artikel memberi kami saran tentang meningkatkan kinerja kerja dengan menikmati downtime, menghindari multi-tasking, memblokir pemborosan waktu, serta lebih banyak lagi. Meskipun strategi ini sangat efektif, kami berhenti bekerja untuk menangani pentingnya kebiasaan ngemil yang sehat. Hanya karena ngemil dilakukan di sela -sela makan bukan berarti itu harus menjadi renungan.

Assist ngemil menjaga kadar gula darah kita stabil serta memberi kita nutrisi tambahan, untuk memastikan bahwa kita dapat fokus jauh lebih baik serta tetap berenergi di tempat kerja. Sebagai manajer atau karyawan, Anda harus menghasilkan daftar makanan makanan ringan yang sehat serta tetap dengannya, untuk memastikan bahwa Anda dapat melakukan yang terbaik setiap hari.

Mengapa ngemil sehat penting?

Camilan sehat meningkatkan fungsi otak

Orang -orang dapat memanfaatkan ngemil sehat sebagai senjata trik untuk menjaga otak mereka tetap tajam di tempat kerja. Menurut Harvard Health and Wellness Publications, otak kita membutuhkan pasokan bahan bakar yang konstan untuk berfungsi. Bahan bakar ini berasal dari apa yang kita makan. Kualitas tinggi makanan yang kami ambil membuat semua perbedaan. Camilan yang mengandung banyak natrium serta bahan pengawet dapat berdampak negatif memori Anda.

Makanan camilan tertentu juga dapat zap fokus Anda. Makanan ringan ini mungkin menjadi alasan mengapa pikiran beberapa karyawan cenderung berkeliaran di tempat kerja sementara efisiensi menurun. Contoh makanan yang tidak terlalu bagus ini termasuk soda diet, es krim, popcorn microwave, serta donat.

Berkisi pada camilan yang meningkatkan otak yang meningkatkan ingatan Anda serta konsentrasi seperti telur utuh, blueberry, cokelat hitam, serta keripik kangkung.

Shealy Snacking meningkatkan energi serta mendukung sistem kekebalan tubuh

Salah satu faktor yang berdampak negatif terhadap kinerja karyawan di tempat kerja adalah penyakit. Penyakit mengarah pada ketidakhadiran, yang tidak hanya mempengaruhi pendapatan pekerja namun juga kesejahteraan anggota personalia lain yang menanggung beban kerja tambahan.

Terkait infeksi kandung kemih serta wanita pascamenopause

Peradangan dalam tubuh dapat mencegah sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Ketika peradangan berkembang, seseorang menjadi rentan terhadap flu, pilek, penyakit jantung, serta penyakit kronis lainnya. Pilihan makanan yang buruk, seperti banyak lemak dan juga gula, benar -benar dapat berkontribusi pada respons inflamasi. Kami biasanya menganggap bahwa stres adalah satu -satunya penyebab di balik proses peradangan, namun makanan memainkan peran yang cukup besar.

Camilan sehat memiliki dampak restoratif pada tubuh. Sanjungan sehat memungkinkan orang untuk tetap terjaga serta waspada secara fisik maupun mental. Untuk mengembalikan energi kita serta mendukung sistem kekebalan tubuh kita, kita membutuhkan untuk memilih makanan ringan yang padat nutrisi serta camilan penonton penyakit di tempat kerja seperti salmon, selada gelap, biji chia, serta kenari.

Camilan sehat meningkatkan emosi positif

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi persis apa yang Anda rasakan. Makanan ringan yang dikemas dengan gula membuat Anda merasa euforia dan juga pusing pada kecelakaan dan juga iritasi sesudahnya. Yang benar adalah bahwa gula meningkatkan bahaya depresi. Perhatikan bahwa orang yang biasanya memilih camilan sehat cenderung menampilkan lebih tenang dan juga emosi yang bahagia, sementara mereka yang banyak karbohidrat yang disetel dengan baik biasanya mengalami perubahan suasana hati.

Serotonin adalah salah satu bahan kimia otak yang memicu emosi positif. Solusi sederhana dan praktis untuk secara alami meningkatkan serotonin di tempat kerja adalah makan makanan ringan yang kaya akan triptofan. Alasannya adalah bahwa triptofan adalah pendahulu serotonin. Ini adalah komponen kunci untuk sintesis serotonin dalam tubuh. Serotonin tidak ditemukan dalam makanan, jadi mengonsumsi mereka yang mengandung tryptophan adalah metode untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Terkait 3 hal yang Anda perlukan untuk dipahami tentang covid-19 jika Anda memiliki kondisi autoimun

Inilah berita bagusnya: ada banyak pilihan makanan ringan yang mengandung triptofan tingkat tinggi. Makanan ringan ini termasuk telur, nanas, ikan, kacang -kacangan, serta bit. Sebagai aturan, pilih camilan yang tinggi protein karena kebanyakan dari mereka mengandung tryptophan.

Kesimpulan

Snacking adalah kegiatan penting yang dapat dimanfaatkan oleh pekerja untuk meningkatkan fokus mental, tetap kuat secara fisik, serta mendukung emosi yang sehat. Makanan memiliki dampak holistik pada tubuh manusia. Nutrisi yang ditemukan di sNacks yang kita makan bisa memotivasi tubuh kita untuk mogok atau akhirnya menjadi lebih kuat. Buat opsi yang tepat dan Anda akan mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri nanti.

Tautan ke posting ini: mengapa orang dengan kebiasaan ngemil sehat berkinerja jauh lebih baik di tempat kerja lebih baik di tempat kerja.html”>

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan