Tren Makanan Mudah Sehat 2017
Berbagi Cedang!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Saya selalu suka mengamati tren, diet, dan makanan baru yang muncul setiap tahun, dan 2017 penuh dengan mereka. Saat popularitas makanan utuh, diet nabati dan non-transgenik tumbuh, tren makanan tampaknya tumbuh jauh lebih kreatif dan menyenangkan! Di bawah ini saya termasuk beberapa yang mudah yang dapat dilemparkan ke dalam makanan dan makanan ringan untuk beberapa varietas sehat dan rempah -rempah dalam rutinitas makan sehat Anda:
Pasta alternatif/sayuran spiral: Saya tidak bisa mengatakan cukup tentang tren ini, favorit pribadi saya. Anda tidak hanya membantu mengurangi konsumsi tepung dan karbohidrat yang diproses, mereka juga meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Belum lagi bahwa mereka mudah di dompet, sekitar $ 2,99 untuk porsi 4-serving yang sudah dibuat sebelumnya! Zucchini, squash, wortel dan mie bit adalah beberapa yang paling umum. Anak -anak biasanya memilih zucchini dan squash karena rasa ringan mereka. Campurkan dengan saus tomat, parmesan, pesto atau garam dan merica untuk hidangan atau sisi utama yang bergizi
Nasi kembang kol: mirip dengan sayuran spiral, Cauli-Rice adalah cara yang bagus untuk memotong nasi putih dan mengganti dengan lebih banyak sayuran. Dan semudah berbelanja di bagian beku toko kelontong Anda! Untuk sekitar $ 3 per kantong, gunakan cauli-rice untuk meningkatkan asupan sayuran anak Anda, ganti karbohidrat olahan, dan tingkatkan asupan serat sebagai lauk atau dasar untuk hidangan Asia
Masakan etnis otentik: Ganti takeout Cina yang sarat dengan MSG Anda dengan masakan Asia buatan sendiri yang sehat, ditambah malam yang menyenangkan untuk memasak untuk seluruh keluarga! Tren yang berkembang pada 2015 dan 2016 adalah masakan India, Asia, Timur Tengah, Eropa Timur dan Amerika Selatan. Minat pada masakan buatan sendiri, otentik menunjukkan bahwa ada di sini untuk tinggal. Berbicara nutrisi, membuat makanan di rumah memotong kelebihan garam, aditif, minyak dan gula, sambil meningkatkan makanan utuh dan konsumsi nutrisi. Dan Anda dan anak -anak Anda dapat mengambil peluang besar untuk membangun keterampilan memasak yang sehat dan menyinari budaya yang berbeda dari kita
BUMLDHA BUDDHA: Anda mungkin bertanya apa ini! Relatif baru dalam adegan makanan, mangkuk Buddha adalah hidangan sehat, hangat penuh sayuran, sayuran panggang, biji -bijian utuh, kacang -kacangan, biji -bijian, dan berbagai saus. Mangkuk Buddha bisa menjadi vegan, vegetarian, atau sekadar kaya makanan. Mereka mudah berkumpul, dan mereka menawarkan setiap anggota keluarga Anda kesempatan untuk mempersonalisasikan makanan mereka. Bahan-bahannya juga dapat disiapkan sebelumnya dan pemanasan sebelum perakitan untuk opsi yang sehat dan siap pakai
Kunyit: Dikenal karena kapasitas antioksidan yang kuat, kunyit dapat melawan peradangan, meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit otak, mengurangi risiko penyakit jantung, membantu pemulihan latihan, dan bahkan mungkin membantu menghindari kanker! Rempah -rempah oranye terang ini menambah panas dan rasa pada hidangan gurih dan manis. Saya suka menggosoknya pada daging, unggas, ikan, dan sayuran sebelum mengukus, memanggang, menumis atau memanggang. Dorongan nutrisi bebas kalori yang praktis!
Sorgum: Biji-bijian ini telah memperoleh beberapa popularitas dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena gluten yang benar-benar bebas dan diet berbasis makanan menjadi jauh lebih umum. Kaya vitamin B, magnesium, zat besi, tembaga, kalsium, fosfor, kalium, protein, dan serat, biji -bijian Afrika ini (secara teknis rumput!) Adalah pengganti yang ideal untuk beras dan pasta, dan melengkapi diet vegan, vegetarian dan makanan utuh makanan utuh makanan utuh makanan utuh utuh makanan utuh utuh utuh utuh utuh utuh utuh utuh makanan utuh utuh utuh makanan utuh utuh. dengan baik. Dan persiapan itu sederhana! Sorgum masak mirip dengan nasi
Diet Flexitarian: Jangan makan daging merah? Apakah Anda sudah memotong susu baru -baru ini? Menempel pada ikan dan telur untuk protein Anda? Diet Flexitarian menjadi populer karena pilihan makanan kita tumbuh dalam variasi. Dengan munculnya alergi makanan dan pengujian sensitivitas, variasi yang lebih besar dalam pilihan makanan kita telah menjadi lebih sederhana dan lebih disesuaikan dengan kebutuhan atau preferensi tertentu. Diet Flexitarian muncul dari prinsip -prinsip yang mendukung gaya hidup vegetarian dan vegan: Memotong konsumsi makanan hewani dan meningkatkan asupan makanan nabati. Namun, alergen makanan umum, seperti gandum, gluten, atau susu, dapat menghindari seseorang dari mengadopsi diet vegan penuh. Rencana Flexitarian memungkinkan fleksibilitas sambil tetap mempromosikan konsumsi makanan nabati yang lebih besar
Keripik sayuran: Relokasi, kentang! Zucchini, bit, wortel, ubi jalar, dan yucca meraih sorotan nutrisi tahun ini. Manfaat dengan pertukaran ini tampak cukup jelas: nutrisi dan sayuran yang lebih besarVariasi, peningkatan asupan serat, penurunan konsumsi karbohidrat olahan dan lemak trans, dan berpotensi merupakan asupan lemak sehat dari minyak penggorengan yang lebih baik, seperti kelapa dan zaitun
Terkait jenis makanan apa yang baik untuk gigi Anda? 7 Pilihan Sehat
Sementara beberapa tren makanan dan diet hanya berlangsung beberapa bulan, pilihan makanan dan gaya hidup sehat ini tampaknya ada di sini untuk tinggal! Cobalah menambahkan satu atau dua ke rutinitas makan sehat Anda untuk peningkatan vitamin, mineral, serat dan antioksidan!
Tautan ke posting ini: Tren Makanan Mudah Sehat 2017
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan