Sodium dan Potassium Diet and Health Facts

Berbagi Cedang!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Terlalu banyak natrium dalam makanan Anda dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Tapi berapa banyak natrium? Para ahli dari pembuat Losalt, alternatif natrium rendah terkemuka di dunia untuk garam meja, merekomendasikan bahwa orang dewasa harus hanya mengonsumsi 5 gram garam per hari (1.937,9 mg natrium).

Sekitar 75% dari garam yang kita konsumsi tersembunyi di setiap hari makanan seperti, roti, keju dan sereal. Jika Anda menambahkan garam ke makanan Anda di meja makan yang menggantikannya dengan Losalt akan membantu mengurangi asupan natrium dalam makanan Anda. Losalt adalah campuran natrium klorida dan kalium klorida. Sama seperti terlalu banyak natrium dalam makanan Anda dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda melakukan hal yang sama. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda meningkatkan asupan kalium itu sebenarnya dapat mengurangi tekanan darah Anda. Sangat penting untuk mempertahankan keseimbangan natrium dan kalium yang tepat. Diet rata -rata Amerika hanya mengandung 80% dari asupan kalium yang direkomendasikan. Sodium dan kalium bekerja bersama untuk mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat. Sangat penting untuk menurunkan asupan natrium Anda dan makan lebih banyak makanan yang kaya kalium. Pertimbangkan menambahkan makanan ini tinggi kalium ke dalam diet Anda:

Pisang

Kentang

Kacang dan biji

susu

yogurt

Ikan

Sereal gandum utuh

Jika Anda merencanakan perayaan Cinco de Mayo dalam beberapa minggu di bawah ini adalah beberapa resep hebat yang dapat Anda coba dari Losalt.Quorn Fajitas

Melayani 4 (masing-masing dua) 2 sendok makan minyak zaitun1 bawang merah, jamur berangannya yang diiris 85g, quartered1 hijau dan 1 lada kuning, unggulan dan irisan250g beku potongan quorn2 sendok teaspoon bumbu orale sendok teaspoon teaspoon taperlas6-8-8-cream teaspoon teaspoon kunyit8 taperlas6-8on-8-1 atau 2 selada permata kecil, alpukat serpihan halus ditaburi serpihan cabai, untuk servelosalt dan lada hitam yang baru ditumbuk secukupnya

Terkait ketika bencana terjadi, seharusnya keluarga terdakwa juga menderita?

Instruksi: 1. Panaskan minyak dalam wajan besar atau wajan dan tambahkan bawang, jamur, dan paprika. Aduk goreng selama 2-3 menit lalu tambahkan quorn. Taburkan dengan rempah-rempah dan tumis selama 2-3 menit sampai quorn panas sepanjang jalan. Bumbui secukupnya dengan losal dan merica.2. Bungkus tortilla dalam foil dapur dan hangat dalam oven panas pada 200 ° C/400 ° F/Gas Mark 6 selama sekitar 5 menit. Alternatifnya, goreng kering dalam wajan selama 1 menit di setiap sisi sampai hangus dan hangat dengan ringan.3. Letakkan semuanya dalam menyajikan hidangan di tengah meja dan biarkan semua orang membantu diri mereka sendiri ke tortilla, campuran quorn, selada parut, mayo atau krim asam dan alpukat irisan. Kesenangan keluarga yang luar biasa!

Nachos Med-Mex yang Sehat

Resep oleh Chef Mareya Ibrahim, fot foody dan pendiri Eat Cleaner. Menyajikan 6mango tomat salsa: 1 mangga matang, dikupas, diadu, dan dipotong -potong tomat medium roma, bawang merah cincang halus, jalapeño cincang halus, dibelah dua, unggulan, dan sendok makan cincang teas teas ½ tau lumut segar dan ritam berbulu halus dari 1 tau lumut segar tau ½ tau lumut segar tau lume ½ tau lumut segar ½ tau lumut segar tau lume ½ taucpoon tau lume ½ taucpoon tau lumuk segar dan berwarna poris halus dari 1 tau lumut segar tau lumut tau lumut halus

Nachos: 6 penurunan karbohidrat gandum utuh pita roti breadnonstick memasak semprot2 sendok teh tanah ground ½ pon dada ayam panggang, dumed1 (15-ons) dapat kacang hitam, dikeringkan dan dibilas 2 gelas monterrey cangkir monterrey cangkir non-fat yang tidak gemuk dari 1 lime¼ sendok teh losalt

Instruksi:

1. Untuk menyiapkan salsa: dalam mangkuk pencampur, campur mangga, tomat, bawang, jalapeño, bawang putih, ketumbar, jus jeruk nipis, kulit zest, dan garam.2. Aduk untuk mencampur bahan -bahannya. Sisihkan untuk memungkinkan rasa bersatu.3. Untuk menyiapkan Nachos: Panaskan oven lebih dulu ke 300 derajat F. Membagi dua roti pita secara horizontal untuk memberi Anda 12 putaran. Potong setiap putaran menjadi 8 irisan. Atur segitiga pita dalam satu lapisan pada 2 panci kue. Semprotkan permukaan dengan ringan dengan semprotan masak antilengket dan taburi dengan jintan. Panggang sampai sangat renyah, sekitar 5 menit.

Manfaat kesehatan terkait pala

Losalt adalah alternatif yang sehat dan sodium rendah di Inggris untuk garam yang dijual di seluruh dunia dan di lebih dari 4.500 toko di AS. Ini adalah penurunan garam natrium dengan 66% lebih sedikit natrium daripada garam meja, laut dan batuan biasa. Tidak seperti alternatif/pengganti lain di pasaran, rasanya seperti garam biasa – membuatnya optimal untuk membumbui makanan on Meja dan dalam semua memasak. Ini adalah produk alami tanpa basa sintetis. Losalt mudah digunakan karena jika resep memanggil 1 sdt garam, gunakan 1 sdt losalt. Untuk lebih banyak informasi tentang Losalt dan untuk menemukan toko yang menjualnya di dekat Anda, periksa losalt.com/us/.

*Pengungkapan: Ini adalah posting yang disponsori atas nama Losalt. Saya menerima kompensasi produk dengan imbalan posting ini.

Tentang pendiri kami

Cascia Talbert adalah blogger yang sibuk, dan ibu dari lima anak, tinggal di Spokane, WA. Dengan gelar B.A. Dalam sejarah dan hukum dan hasrat untuk menulis dan tetap sehat, ia memulai majalah The Healthy Mothers pada tahun 2007. Majalah Mothers Healthy saat ini memberi peringkat blog kesehatan terbaik untuk Moms. Ms. Talbert percaya bahwa jika ibu berpendidikan baik tentang masalah kesehatan dan bagaimana tetap sehat, mereka dapat meneruskan informasi itu kepada anak -anak mereka dan membalikkan statistik obesitas masa kanak -kanak di A.S.

Ms. Talbert menjalankan Jejaring Sosial Mothers Healthy, adalah pendiri Healthy Mothers Media, dan juga blog di Talbertzoo.com. Anda dapat mengikutinya di facebook.com/thehealthymomsmag, dan twitter.com/cltalbert.

Jika Anda menyukai artikel singkat ini, Anda mungkin senang dengan cerita -cerita ini.

Memuat…

var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744

Tautan ke posting ini: diet natrium dan kalium dan fakta kesehatan
Sifat obat terkait daun kayu putih

0/5

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan